Treinos personalizados para mulheres que querem evoluir na corrida e no corpo com segurança
Planilhas e acompanhamento para iniciantes e avançadas — com integração entre corrida e musculação para resultados reais
Treinos adaptados à sua rotina e nível
Como funciona o acompanhamento
Aqui o treino é feito para a sua realidade — não o contrário.
Treinamento de corrida
Planilhas estruturadas para iniciantes até provas de 5km, 10km e longa distância
Treinamento de musculação
Treinos voltados para força, definição e melhora da composição corporal
Performance integrada
Corrida + musculação no mesmo planejamento para evolução completa
Acompanhamento online
Suporte e ajustes conforme sua evolução e rotina
DEPOIMENTOS
Este é o poder de um método validado:
Pra quem é o meu método?
Os meus treinos são para você que:
Começar do zero
Se sente perdida sobre como iniciar, tem medo de se lesionar ou não sabe como evoluir com segurança
Falta de evolução
Mesmo treinando com frequência, não vê progresso no condicionamento, na corrida ou no corpo
Emagrecimento e condicionamento
Busca reduzir gordura, ter mais disposição no dia a dia e melhorar sua capacidade física
Força e prevenção
Quer ganhar força e evitar lesões, mas não sabe como estruturar o treino corretamente
Rotina corrida
Precisa de um planejamento que funcione dentro do seu tempo e da sua realidade
Falta de constância
Começa motivada, mas acaba parando por falta de organização, direção ou acompanhamento
EQUIPE CAMILA DUARTE
Só quem vive o processo sabe como que é!
O que você pode alcançar
- Tudo com evolução progressiva, respeitando seu tempo e seu corpo.
Começar com segurança
Inicie na corrida com progressão adequada, evitando sobrecargas e lesões
Evolução na corrida
Desenvolva resistência e desempenho para provas de 5km, 10km ou mais
Mais condicionamento
Melhore sua resistência física e tenha mais disposição no dia a dia
Redução de gordura
Melhore a composição corporal com treinos estruturados e consistentes
Ganho de força
Fortaleça a musculatura e melhore estabilidade e desempenho nos treinos
Prevenção de lesões
Treine com mais segurança através de um planejamento equilibrado
Rotina consistente
Crie o hábito de treinar de forma organizada e sustentável
Treino com direção
Pare de treinar no improviso e siga um plano estruturado com objetivo claro
Seu treino,
organizado e acessível
Nada de planilhas soltas ou treinos confusos.
Você recebe acesso aos aplicativos onde seus treinos ficam organizados, atualizados e prontos para serem executados no dia a dia.
- Corrida com o Treinus
- Musculação com o MFITPersonal
- Treinos atualizados conforme sua evolução
Simples, prático e feito para funcionar na sua rotina.
MAIS ORGANIZAÇÃO. MAIS EVOLUÇÃO. MAIS RESULTADO. MAIS ORGANIZAÇÃO. MAIS EVOLUÇÃO. MAIS RESULTADO. MAIS ORGANIZAÇÃO. MAIS EVOLUÇÃO. MAIS RESULTADO. MAIS ORGANIZAÇÃO. MAIS EVOLUÇÃO. MAIS RESULTADO. MAIS ORGANIZAÇÃO. MAIS EVOLUÇÃO. MAIS RESULTADO. MAIS ORGANIZAÇÃO. MAIS EVOLUÇÃO. MAIS RESULTADO. MAIS ORGANIZAÇÃO. MAIS EVOLUÇÃO. MAIS RESULTADO. MAIS ORGANIZAÇÃO. MAIS EVOLUÇÃO. MAIS RESULTADO. MAIS ORGANIZAÇÃO. MAIS EVOLUÇÃO. MAIS RESULTADO. MAIS ORGANIZAÇÃO. MAIS EVOLUÇÃO. MAIS RESULTADO.
Quem será
a sua treinadora?
Camila Duarte
Camila Duarte é profissional de Educação Física formada desde 2006, com quase duas décadas de experiência prática acompanhando alunos de diferentes níveis.
Ao longo da sua trajetória, se especializou em corrida e treinamento de força, integrando as duas modalidades para gerar mais performance e prevenção de lesões.
Possui pós-graduação em Saúde da Mulher, Nutrição Esportiva e Suplementação, além de constante atualização na área.
A Camila acredita que o treinamento precisa respeitar a individualidade, a rotina e o momento de cada pessoa. Por isso, cada acompanhamento é pensado de forma estruturada, buscando evolução consistente e sustentável ao longo do tempo.
Hoje, seu trabalho é focado principalmente em mulheres que buscam evolução com estratégia, consistência e segurança.
Perguntas Frequentes
Os treinos são personalizados ou são planilhas prontas?
Os treinos são estruturados de forma individualizada, considerando seu nível, rotina e objetivos. Não se trata de uma planilha genérica — o planejamento é ajustado conforme sua evolução.
Nunca corri. Posso começar mesmo assim?
Sim. O treinamento é adaptado para iniciantes, com progressão segura para que você comece do zero e evolua sem riscos desnecessários.
Já treino, mas não evoluo. Isso pode me ajudar?
Sim. O acompanhamento é estruturado justamente para quem já treina, mas não vê evolução. O planejamento organiza o treino para gerar progresso real.
Como funciona o acompanhamento online?
Você recebe seus treinos através de aplicativos, com acesso fácil pelo celular. Além disso, o acompanhamento inclui suporte e ajustes conforme sua evolução e rotina.
Preciso fazer corrida e musculação juntos?
Não necessariamente. O planejamento pode ser focado apenas em corrida, musculação ou na integração entre os dois, dependendo do seu objetivo.
Vou ter suporte durante o processo?
Sim. O acompanhamento inclui suporte para tirar dúvidas e realizar ajustes no treino sempre que necessário.
Quanto tempo leva para ver resultados?
Os resultados variam de acordo com o ponto de partida e a consistência. Em geral, já é possível perceber evolução nas primeiras semanas, principalmente no condicionamento e organização da rotina.
Preciso ter muito tempo disponível para treinar?
Não. Os treinos são adaptados à sua rotina, justamente para que você consiga manter consistência mesmo com um dia a dia corrido.
Os treinos são seguros?
Sim. Todo o planejamento é feito respeitando seu nível e evolução, com foco em progressão adequada e prevenção de lesões.
Como faço para começar?
Basta clicar no botão de contato e falar diretamente pelo WhatsApp. A partir disso, você recebe as orientações para iniciar seu acompanhamento.
Hoje melhor que ontem, amanhã melhor que hoje, sempre!
Se você quer começar ou evoluir com segurança, organização e acompanhamento de verdade, esse é o próximo passo.
Treinar sozinha pode até funcionar no começo — mas é o acompanhamento certo que gera consistência e resultado.